Para parar de fumar é importante seguir uma estratégia, por isso, cumprir estas dicas para para de fumar pode fazer o vício do cigarro desaparecer sem grandes sacrifícios:
Dica 1: Defina uma data para deixar completamente o cigarro num intervalo nunca superior a 30 dias. Ex. No dia 1 Maio comece a planejar e visualizar a vida nova sem fumar, e determine o último dia possível para "escorregar" como por exemplo dia 30 Maio.
Dica 2: Tire de casa e do trabalho todos os objetos relacionados ao cigarro como: cinzeiros, isqueiros ou pacotes de cigarro velhos.
Dica 3: Livre-se do cheiro do cigarro e mude os móveis de lugar e lave as roupas, cortinas, lençóis, toalhas e qualquer outra objeto que possam ter cheiro de cigarro.
Dica 4: Tenha sempre a mão uma bala sem açúcar, muita água e pedaços de gengibre para mascar sempre que der muita vontade de fumar.
Dica 5: Quando a vontade de fumar vier, distraia-se e compre um picolé e demore 5 minutos para tomá-lo. A vontade extrema de fumar que atinge as pessoas neste processo passa em 5 minutos.
Dica 6: Faça uma atividade que dê prazer e ocupe tempo e as mãos diariamente. Fazer crochê, jardinagem, pintar, ou fazer exercício físico são ótimas opções.
À nível médico o uso das substâncias vareniclina e bupropiona são grandes auxiliares na desintoxicação e adaptação durante o processo de interrupção do vício do cigarro. O acompanhamento médico é muito importante e determinante nesses casos com ou sem medicação.
Por: Dr. Arthur Frazão (Médico)
Fonte: http://www.tuasaude.com/6-dicas-para-parar-de-fumar/
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