Fizemos essa listinha pra você se alimentar melhor! Se você reparar bem nem são coisas tãããão gostosas que você não possa facilmente se livrar (não estamos falando aqui de um chocolatinho). São alimentos que não devem mesmo fazer parte da sua rotina por conter muito açúcar, sódio e gorduras.
1 - Chá gelado industrializado
“Ah eu vou trocar o refrigerante por chá gelado porque é mais saudável” quem nunca, não é mesmo? O maior problema do refrigerante é justamente o açúcar e, olha que coincidência: esses chás também têm; e praticamente na mesma quantidade. O ideal é optar por versões que não contém açúcar.
2 - Bebidas energéticas
Para dar aquela revigorada beba um cafezinho, se estiver na balada, beba água ou suco. Esses energéticos contêm muita cafeína e açúcar (além de ter o gosto horrível). Verdadeiras bombas calóricas!
3 - Embutidos e defumados
Embutidos são sempre uma surpresa... O que tem dentro de uma salsicha é um mistério. Ok, é gostoso. Mas será que vale a pena consumir embutidos com frequência? Os embutidos e defumados (linguiça) são cheios de sódio e gordura. Coma com muita moderação. Ah, o mesmo vale pro kani kama, pra quem não sabe, o kani é uma “salsicha do mar”.
4 - Pão Multicereais
Essa foi de cair o queixo. A gente comendo pão multigrãos se achando A SAUDÁVEL, porém, o Reader Digest categorizou como “um junk food disfarçado de saudável”. Acontece que nem todos esses pães são feitos com trigo integral, ou seja, é pão branco.
5 - Arroz Branco
Arroz branco é o arroz refinado completamente sem fibras. O que sobra é só açúcar. Cereais integrais aumentam a sensação de saciedade e as fibras estimulam o intestino. Troque o arroz branco pelo integral. Confia em mim, é melhor que tomar laxante!
6 - Barra de Cereal
Essa me pegou hein? Eu comia umas dez OPA...umas duas por dia. Porém agora estou sabendo que barras de ceral podem conter mais açúcar que uma barra de chocolate. Ou seja, haja caloria! Além do açúcar os especialistas alertam que as barras de cereal de um modo geral contém muito sódio. Mas não fica triste. Não vamos tirar o seu “docinho de dieta”, só aconselhamos que você procure versões mais leves. Olhe sempre o rótulo.
7 - Macarrão instantâneo
Olha, entre comer um pratinho desse macarrão e comer um saco de sal é quase a mesma coisa. Estou exagerando, claro. Mas não é exagero dizer que aquele temperinho é cheio de sódio e conservantes que não ajudam ninguém a ficar mais bonito. Ou você acha que um macarrão instantâneo de galinha caipira REALMENTE é feito com galinha caipira?
8 - Margarina
Sabe aquela família toda feliz de “comercial de margarina”? Eles não estariam dando risada de felicidade se soubessem que naquele potinho há uma enxurrada de gordura trans. É verdade, em resumo a margarina engorda mais do que a manteiga. Isso porque a margarina é feita de óleos vegetais líquidos hidrogenados e essa gordura não é reconhecida pelo organismo . Sabe onde fica a gordurinha da margarina? Espalhada pelo seu corpitcho! Substitua por azeite, fica bem mais gostoso, inclusive.
